Menjalani kehidupan kerja seringkali membawa kita pada tantangan dan tekanan, yang dapat menguras kesehatan mental. Stres di tempat kerja bukanlah hal yang asing, dan banyak dari kita pernah merasakannya. Mulai dari momen tidak menyenangkan hingga rasa frustasi yang menguras energi dan semangat kita. Menjaga Mental Health adalah hal yang perlu kita lakukan agar tetap bisa produktif bekerja.
Dalam Artikel ini, kita akan menjelajahi cara efektif yang dapat membantu kamu mengatasi stres di tempat kerja. Mulai dari memberi diri istirahat yang cukup, merawat diri di luar jam kerja, hingga menetapkan batasan yang diperlukan untuk mencegah burnout. Setiap strategi didasarkan pada prinsip bahwa menjaga mental health adalah kunci untuk produktivitas dan kebahagiaan di tempat kerja.
Take a Break
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi stres adalah dengan istirahat. Setidaknya lakukan beberapa kali sehari. Kamu bisa berjalan-jalan atau melakukan peregangan di sela-sela pekerjaan. Ini dapat membantu kamu menjernihkan pikiran dan kamu bisa merasa lebih rileks. Lalu, kamu juga dapat melakukan latihan pernapasan, beberapa tarikan napas dalam-dalam bisa membantu meredakan ketegangan.
Lakukan Self-Care
Pastikan kamu juga menjaga dirimu di luar jam kerja. Tidur cukup 6-8 jam sehari, makan makanan sehat, dan luangkan waktu untuk hobi atau aktivitas yang kamu sukai. Self-care ini berguna untuk memfokuskan ke dalam diri saat kamu mulai stres, jadi alih-alih memikirkan apa yang terjadi di luar dan pada orang lain, diri kamu menjadi prioritas utama. Pastikan kamu selalu menjaga diri kamu sendiri sebelum memikirkan atau mengurus hal-hal lain.
Prioritaskan Tugas
Banyaknya pekerjaan yang harus dilakukan di satu hari dapat membuat kamu kewalahan. Bahkan, kamu bisa bingung mana yang harus dikerjakan lebih dulu. Luangkan beberapa menit di pagi hari untuk memprioritaskan tugasmu. Buat daftar dan prioritaskan yang terpenting atau yang dapat kamu kerjakan lebih cepat. Ini bisa membantumu fokus dan menghindari tugas kamu jadi berantakan.
Cari Support System
Berbicara dengan teman yang kamu percaya, anggota keluarga, atau profesional di bidang kesehatan mental dapat membantu mengelola stres di tempat kerja. Pertimbangkan juga untuk mencari dukungan dari perusahaan untuk konseling dan dukungan tambahan. Sekarang, sudah banyak perusahaan yang memprioritaskan kesehatan mental untuk karyawannya dan bahkan menggunakan asuransi untuk konseling pada profesional. Daripada kamu self diagnosed, lebih baik kamu konsultasi ke profesional saat kamu menyadari gejala stres.
Baca Juga : Sulit Fokus Saat Kerja Dari Rumah? Gak Lagi Dong
Tetapkan Batasan
Penting untuk menetapkan batasan (atau boundary) di tempat kerja untuk mencegah burnout. Batasan di tempat kerja bisa seperti menolak tugas tambahan, menugaskan pekerjaan kepada orang lain, hingga menetapkan batasan pada berapa banyak waktu yang kamu habiskan bekerja di luar jam. Dengan menetapkan batasan, kamu bisa menciptakan beban kerja yang lebih mudah dikelola dan mengurangi stres.
Organisir Harimu
Menjaga tempat kerjamu terorganisir dan membuat daftar tugas bisa membantumu merasa lebih terkontrol dan mengurangi stres. Cobalah menggunakan planner atau kalender digital untuk mengikuti deadline dan menjaga prioritas kerjamu. Pastikan juga tempat kerjamu mendukung fokus kerja dan kondusif untuk kamu bekerja seharian!
Berlatih Berpikir Positif
Terakhir, cobalah untuk menjaga pola pikir yang positif, bahkan ketika kamu menghadapi situasi sulit di tempat kerja. Fokuslah pada aspek pekerjaan yang kamu nikmati dan hal-hal yang membuatmu bersyukur, daripada terus-menerus memikirkan aspek negatif pekerjaan.
Bekerja Pada Tempat Yang Nyaman
Menghadapi lingkungan kerja yang tidak kondusif dapat menjadi sumber stres dan mengurangi produktivitas. Startspace hadir sebagai solusi terbaik untuk mengatasi permasalahan ini. Dengan opsi penyewaan harian, Startspace menyediakan fasilitas-fasilitas yang dapat membantu kamu meningkatkan produktivitas. Dengan berbagai layanan yang mereka tawarkan, seperti ruang kerja yang nyaman dan fasilitas modern, Startspace menjadi pilihan ideal untuk menciptakan lingkungan kerja yang efisien dan mendukung kesejahteraanmu.
Kesimpulan
Dalam kesimpulan, memprioritaskan Mental Health adalah suatu keharusan untuk mengatasi stres di tempat kerja. Artikel ini telah menguraikan tujuh strategi efektif, mulai dari memberi diri istirahat, merawat diri, hingga menetapkan batasan yang mendukung keseimbangan hidup. Menerapkan tips ini bukan hanya untuk produktivitas, tetapi juga untuk kesejahteraan mental. Jadi, jangan ragu untuk mengambil langkah-langkah kecil menuju perubahan positif dalam menjaga kesehatan mental di lingkungan kerja. Ingatlah, dirimu adalah aset berharga yang perlu diutamakan.